Счет от одного до десяти.
1) обеспечиваем себе спокойное место и пол-часа времени(когда никто не побеспокоит)
2) устраиваемся поудобней.
3) начинаем счет (от 1 до 10) на вдох, на выдох не считаем (или наоборот)
задача. между счетом не должно произносится не единого слова (мысли).

Задача, досчитать до десяти, не отвлекаясь.
Сели у вас получилось сделать это хоть раз. - поздравляю, вы не зря делали практику осознанности и она дала плоды. (без подготовки с первого раза это сделать практически невозможно)

Жду отчеты

Я стараюсь....получается не всегда, но я думаю все придет со временем.

Осознанности вам и силы

В течение всего дня представляем, каждого человека, абсолютно голым.
Что это дает? - а это вы узнаете попробовав.
(добавлю лишь что самые серьезные ситуации связанные с человеческим фактором, становятся намного разряженнее)

Метод разработан, Стариком, Богиней, SidhPiton(ом), и Вселенским разумом.

Подробный отчет не обязателен (так как могут быть интимные подробности), но заметочку о осуществлении практики оставить было бы не плохо.

Добавлю, что на первом месте во всех приведенных здесь практиках остается осознавание себя, а остальные методы являются декорациями разыгрываемого нами представления.
Основными параметрами осознанности являются:
состояние осознанности, его глубина и непрерывность

не на долго хватило джедаев в плане осознанности...

Да прибудет с нами осознанность

Тогда продолжим, сегодня задание таково. Заснуть с одной мыслью - осознаться, и во время просыпания вспомнить о этой мысли, не открыв глаза и не сделав ни одного движения.
Такой метод приведет вас в осознанное сновидение.
Успех 99% если вы не сделав ни одного движения тела - сможете вспомнить о практики, то слегка расслабив ум, легко "провалитесь" в сон, и он будет осознанным.

А Зачем нужны осознанные сновидения
с этим мы разберемся, когда дорожка к ним будет хоть чуть протоптана

Еще и еще напоминаю, что цель всех практик приведенных здесь - является непрерывное самоОСОЗНАВАНИЕ. т.е. практика не ради практики, а ради состояния.

Я не жду результата, я лишь констатирую факт.

Улыбка будды (придает сил концентрации, осознанности и еще кое чего)
В течении дня, непрерывно соблюдаем практику, как только прервались, возвращаемся к ней.
Как ее делать?
Для начала, улыбнитесь, ну же, улыбнитесь. и запомните ощущение лица.
Теперь расслабьте лицо и попробуйте воспроизвести ощущение улыбки, напрягите мышцы лица не на физическом, а на более тонком уровне ощущения.
Улыбка будды начинается от уголков губ и описывая две дуги соединяется в третьем глазу.
Сохраняйте это состояние и получите очень позитивный день. улыбайтесь внутренней улыбкой всему окружающему вас.
Жду отчетов о состоянии

Да прибудет с вами осознанность

Честно говоря, ожидал более конкретных описаний чем "Окружающие просто путают" или "Мне понравилось". но все равно спасибо вам за то что вы стремитесь к осознанности